La prise de repas dans un créneau constant de 8 à 10 heures peut contribuer à contrer l’apparition de certaines maladies chroniques, notamment le diabète et les maladies cardiaques. C’est ce que révèle une nouvelle déclaration de l’Endocrine Society suite à la publication d’une nouvelle étude dans le journal de la société, Endocrine Reviews. Le jeûne intermittent est un type de régime qui a connu un certain succès ces dernières années. Cette méthode consiste à ne consommer des calories que pendant un certain nombre d’heures de la journée ou, dans certains cas, à jeûner à certains moments de la journée ou certains jours de la semaine.
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Tu dois aussi faire attention quand tu manges
Selon Satchidananda Panda, chercheur au Salk Institute for Biological Studies de La Jolla, en Californie, et l’un des auteurs de l’étude, les personnes qui veulent perdre du poids doivent faire plus attention au moment où elles mangent, à ce qu’elles mangent et à la quantité qu’elles mangent.
Le chercheur explique clairement que l' »alimentation limitée dans le temps » peut être un moyen efficace de perdre du poids, car elle nécessite moins de calcul mental et est généralement plus facile à suivre.
Le jeûne intermittent est aussi bon pour le sommeil et la qualité de vie
En outre, le jeûne intermittent peut également être bénéfique pour le sommeil et la qualité de vie en général, ainsi que pour l’apparition de diverses maladies telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
En effet, selon les chercheurs, les habitudes quotidiennes en matière de repas doivent être alignées sur l’horloge interne du corps. En effet, plusieurs études ont montré que les gènes, les hormones et le métabolisme en général peuvent augmenter ou diminuer leurs effets à différents moments de la journée.
Manger à des moments aléatoires rompt la « synchronisation » du corps.
Selon les chercheurs, le fait de manger un repas ou quoi que ce soit d’autre à un moment aléatoire rompt la synchronisation de cet important programme interne et, s’il devient une habitude, peut augmenter le risque de certaines maladies : « Le jeûne intermittent est un mode de vie que tout le monde peut adopter. Elle peut contribuer à éliminer les disparités en matière de santé et permettre à chacun de vivre une vie saine et épanouie.
