Le mal de dos fait partie des maladies les plus courantes aujourd’hui. Affectant 4 personnes sur 5, ce fléau qui se caractérise par des douleurs le long de la colonne vertébrale peut vous éloigner du bureau ou vous empêcher de profiter de la vie. Heureusement, il existe des traitements naturels et simples qui peuvent aider à soulager le mal de dos.
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Le bain de sel ou le bicarbonate de soude
Le sel et le bicarbonate de soude facilement accessibles contiennent du magnésium. En versant ces produits dans l’eau chaude de votre bain, vous libérez le magnésium qu’ils renferment. Les principes actifs du magnésium (anti-inflammatoire et analgésique) ainsi que la chaleur assurent une détente complète des muscles lombaires. Par ailleurs, le bain est également un moment de relaxation qui vous aidera à détendre tout votre corps.
Optez pour le vinaigre de cidre
Toujours dans le sens du bain, le vinaigre de cidre représente aussi une alternative afin de soulager les maux de dos. Utilisé en cuisine, ce produit lutte efficacement contre le rhumatisme, les douleurs dorsales ou les courbatures. Il dispose comme les deux autres produits de propriétés anti-inflammatoires bien connues. Pour l’utiliser, il suffit d’en verser deux grands verres dans votre bain avant d’y plonger.
La compresse chaude
La chaleur s’avère être aussi efficace face aux douleurs lombaires. Effectivement, la chaleur a un effet vasodilatateur qui permet de dilater les vaisseaux sanguins augmentant ainsi l’afflux du sanguin. Cela aide à détendre les muscles.
Le CBD en huile, en baume ou en infusion
Le cannabidiol ou CBD représente également l’une des solutions naturelles utilisées pour soulager le mal de dos. Cette substance présente dans les plantes de chanvre (Cannabis Sativa) dispose des propriétés antalgiques, anti-inflammatoires et antioxydantes bénéfiques pour le dos. Utilisé sous forme d’huile ou de baume, le CBD permet de détendre les muscles et de réduire les tensions au niveau du dos. Vous pouvez aussi utiliser le CBD sous forme d’infusion avec des fleurs de CBD disponibles sur 321 CBD et d’autres sites spécialisés en ligne.
Les boissons anti-inflammatoires
Lorsque vous consommez régulièrement des produits anti-inflammatoires, plusieurs agents antioxydants et même anticancéreux peuvent s’accumuler dans votre sang. Sur une période donnée, ces agents puissants peuvent jouer un rôle important dans la réduction et/ou l’élimination des réactions inflammatoires dans le corps.
La consommation régulière de ces boissons peut aider à réduire vos maux de dos. Parmi ces boissons, vous avez :
Le lait de curcuma
Le curcuma, une épice asiatique, contient des propriétés antioxydantes, anti-arthritiques et anti-inflammatoires. Une méthode simple pour consommer du curcuma consiste à mélanger une petite quantité (1/2 de cuillère à café) de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud.
Le jus de cerise
Les cerises sont riches en antioxydants et disposent des propriétés anti-inflammatoires. Le jus de cerise peut aider à soulager les douleurs musculaires, qui peuvent être chroniques ou induites par de l’exercice.
Le thé vert au gingembre
Il est également possible d’essayer des boissons infusées à base de plantes, telles que le thé vert au gingembre, qui combine les vertus analgésiques du thé vert et du gingembre. Vous pouvez vous procurer les sachets de thé vert au gingembre dans les épiceries que vous pourrez aisément boire au boulot ou à la maison.
Consommez du calcium en quantité raisonnable
Le calcium est essentiel pour fortifier les os et les dents. En consommant du calcium avec de la vitamine D, vous pouvez soulager les maux de dos causés par des affections qui touchent les os du dos comme l’ostéoporose. Il est vivement recommandé pour un adulte de consommer entre 1000 et 1200 mg de calcium par jour. Toutefois, consommer du calcium à de fortes doses de l’ordre de 2000 mg peut causer des problèmes cardiaques et augmenter le risque de fractures osseuses. Vous pourrez toutefois compléter le mélange avec du sel d’Epsom.
Au nombre des aliments riches en calcium, vous avez :
- Les sardines et saumons en conserve ainsi que les arêtes ;
- Les produits laitiers, comme le yaourt nature, le fromage ou le lait ;
- Les légumes comme le brocoli ;
- Le soja, etc.
Si vous trouvez qu’il est difficile d’obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin, qui peut vous prescrire un supplément de calcium ou vous référer à un diététiste pour obtenir des recommandations nutritionnelles. En dehors de ces traitements, il existe également plusieurs autres comme la tisane de thym, les huiles essentielles, le cataplasme d’argile verte, etc.
