Trypophobie : causes et traitement de la peur des trous

La vue d’un rayon de miel, d’éponges de mer ou de bulles de savon vous fait-elle trembler et vous donne-t-elle mal à l’estomac ? Vous pourriez avoir la trypophobie, une peur des trous.

Qu’est-ce que la trypophobie ?

Le nom de ce problème vient des mots grecs « trypta« , qui signifie trou, et « phobos« , qui signifie peur. Mais le terme ne remonte pas à la Grèce antique. La « trypophobie » serait apparue pour la première fois sur un forum web en 2005.

C’est l’une des nombreuses peurs de choses inoffensives, comme la chaétophobie, une peur des cheveux, ou la microphobie, une peur des petites choses.

Les personnes atteintes de trypophobie ont une forte réaction physique et émotionnelle lorsqu’elles voient des motifs constitués de trous ou de taches. Plus le groupe de cercles est grand, plus elles se sentent mal à l’aise.

La trypophobie est-elle une véritable phobie ?

Selon l’Association psychiatrique américaine (APA), les véritables phobies sont celles qui provoquent suffisamment de peur et d’inquiétude pour interférer avec votre routine quotidienne. La trypophobie ne répond pas à cette norme. En effet il faut savoir reconnaitre si l’on a une phobie ou uniquement une peur exacerbée de quelque chose.

L’APA ne reconnaît pas officiellement ce trouble dans son Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5), un volume important de toutes les maladies mentales connues et de leurs symptômes. Selon les experts, la trypophobie est plus souvent un dégoût qu’une peur.

Symptômes de la peur des trous

Les symptômes de la trypophobie ressemblent beaucoup à une crise de panique. C’est possible :

  • nausées,
  • tremblements,
  • l’essoufflement,
  • un rythme cardiaque rapide,
  • transpiration,
  • démangeaisons, chair de poule, ou sensation de peau qui rampe.

Les personnes souffrant de trypophobie peuvent présenter ces symptômes plusieurs fois par semaine ou tous les jours. Parfois, la peur des trous ne disparaît jamais.

Les déclencheurs de cette peur : test en ligne

Parmi les éléments communs qui peuvent déclencher la trypophobie, on peut citer

  • Trous ou cailloux dans le béton
  • Trous d’air dans une tranche de pain
  • Motifs dans le glaçage d’un gâteau ou d’une tarte
  • La tête d’une fleur de lotus
  • Les trous dans un vieux masque de hockey
  • Les problèmes de peau comme les plaies, les cicatrices et les taches
  • Animaux tachetés
  • Pommes de douche
  • Les LED dans les feux de circulation

Voici par exemple une image réputée pour générer cette phobie. Faites le test, si vous pouvez la regarder c’est que vous n’êtes pas trypophobique!

image test de la Trypophobie

Les causes de la trypophobie

Les chercheurs ont quelques idées sur les causes de la trypophobie.

Cette réaction puissante pourrait être un moyen de se protéger du danger. Certains des animaux les plus venimeux de la planète, comme le cobra royal, le poisson-globe et la grenouille à fléchettes venimeuse, ont des trous sur la peau. Ces motifs ressemblent à ceux qui dérangent les personnes souffrant de trypophobie.

Des maladies mortelles telles que la rougeole et la variole provoquent des éruptions cutanées circulaires. La trypophobie pourrait être une réaction que les humains ont développée pour éviter de tomber malade.

Il est également possible que les images elles-mêmes déclenchent la peur. Certaines personnes peuvent être plus sensibles au mélange de lumière et d’obscurité dans les images de trous. Les chercheurs affirment que les motifs ressemblant à des trous possèdent un type d’énergie visuelle qui peut provoquer une réaction désagréable.

D’autres chercheurs pensent que la peur provient de l’anxiété sociale. Les cercles ressemblent un peu à des groupes d’yeux ou de visages qui vous fixent, ce qui peut être dérangeant si vous êtes nerveux dans un contexte social.

Facteurs de risque de la trypophobie

La trypophobie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Elle est également présente dans les familles. Selon une étude, environ 25 % des personnes atteintes de trypophobie avaient également un proche parent atteint de cette maladie.

Certaines personnes qui ont peur des trous ont également d’autres troubles mentaux, comme :

  • La dépression majeure
  • Trouble d’anxiété généralisée (TAG)
  • L’anxiété sociale
  • Trouble de panique
  • Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
  • Le trouble bipolaire

Diagnostic de la trypophobie

Les médecins n’en savent pas beaucoup sur la trypophobie, et elle peut être difficile à diagnostiquer. Un psychologue ou un médecin de premier recours vous demandera quels sont vos symptômes et comment ils affectent votre vie quotidienne.

Un groupe de chercheurs a créé une liste de 17 questions appelée le questionnaire sur la trypophobie. Il demande aux personnes d’évaluer des symptômes comme l’anxiété ou la peur sur une échelle de 1 (« Pas du tout ») à 5 (« Extrêmement ») lorsqu’elles voient des images de trous.

Quelques auto-tests sont disponibles en ligne, avant de cliquer sur l’un de ces tests, n’oubliez pas qu’ils peuvent inclure des images dérangeantes, même pour les personnes qui ne sont pas atteintes de trypophobie.

Existe-il un traitement ?

Parce que la trypophobie n’est pas un véritable trouble, il n’existe pas de traitement fixe pour elle. Certaines études montrent qu’un antidépresseur comme la sertraline (Zoloft) et un type de thérapie par la parole appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont utiles. La TCC tente de modifier les idées négatives qui provoquent la peur ou le stress.

Si les schémas circulaires vous dérangent, il peut être utile de parler avec d’autres personnes qui partagent votre peur. Elles peuvent vous suggérer des moyens de gérer la trypophobie. Demandez à votre médecin ou consultez les groupes de soutien en ligne.

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